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Alto Adige Balance

Giugno 2018

Val Gardena Balance è un’offerta primaverile dedicata a chi desidera prendersi cura di sé attraverso esperienze guidate nella natura. Balance è molto più di benessere e relax: invita i partecipanti a ritrovare l’equilibrio e a modificare ogni giorno il proprio stile di vita.

Consigli Alto Adige Balance

Stirarsi, stendersi e rilassarsi
Alzatevi sulle punte dei piedi per inspirare il profumo dei fiori di melo. Piegatevi per raccogliere una pietra particolarmente bella. Fate un passo lungo per attraversare un torrentello nel bosco. E provate ad abbracciare un imponente e secolare castagno. Esercizi per stendersi e stirarsi in piena sintonia con la natura.

Bevanda energetica speciale
La migliore bevanda energetica si può facilmente preparare in casa: succo di mela dell’Alto Adige allungato con acqua di rubinetto e con l’aggiunta di un pizzico di sale contro la perdita di sali minerali. La corretta idratazione aumenta l’energia: l’apporto giornaliero di acqua è di 30 millilitri per chilogrammo di peso corporeo.

Bagno Kneipp con effetto caffè
Contro la stanchezza mentale e fisica il “caffè Kneipp” attiva la vostra circolazione in modo naturale e senza caffeina! Per questo sballo di freschezza basta riempire una bacinella o una vasca con acqua fredda, quindi immergervi fin sopra il gomito il braccio destro e poi il sinistro, facendo attenzione di muovere le braccia e le dita delle mani durante l’immersione. Contate fino a trenta o al massimo fino a sentire il dolore del freddo e togliete le braccia dall’acqua. Sfilate con le mani l’acqua rimasta sulle braccia e lasciate asciugare all’aria. Vi sentirete immediatamente più svegli e rinfrescati.

Dormire bene per vivere meglio
Durante il sonno l’organismo si rigenera. In vacanza, assecondate il Vostro bioritmo e fate di semplici accorgimenti un’abitudine che vi accompagnerà anche a casa. Spalancate le finestre, arieggiate a lungo la camera per un ricambio completo dell’aria e assicuratevi che la temperatura sia attorno ai 18 °C. Prima di dormire, rilassatevi con una passeggiata, un bagno caldo o della musica tranquilla. Spegnete il cellulare o impostatelo su modalità aereo per ridurre l’esposizione a radiazioni.

Camminare senza affanno
Chiudete gli occhi e permettete a tutti i sensi di accogliere la natura. Ascoltate i suoi rumori, respirate i suoi profumi. Fate un paio di respiri profondi con il naso. Espirando, buttate fuori tutta l’aria. La concentrazione è rivolta al respiro. Iniziate a camminare, mantenendo l’attenzione sulla respirazione, calma, profonda e regolare. In pochi minuti, le gambe seguiranno il ritmo del respiro e non viceversa.

www.suedtirol.info/balance

"Balance"- Avventure in Val Gardena

Wood Emotion – l’energia del bosco

Vivere la natura con tutti i sensi è il motto dell’escursione multisensoriale al Col de Flam in Val Gardena, durante la quale scopriremo i segreti più riposti della natura. Potremo ammirare dall’alto il pittoresco paese di Ortisei, ascoltare il canto degli uccelli, toccare i cespugli e annusare i dolci profumi della primavera. Inoltre percorreremo la Via del Dialogo alla scoperta di alcune interessanti sculture in porfido con incisioni che invitano alla meditazione e indicano la via agli escursionisti. Questa esperienza mostra come la Val Gardena possa essere vissuta in modo completamente diverso dal consueto punto di vista per vedere, sentire, ascoltare, odorare e gustare tutto ciò che la natura mette a nostra disposizione.
Ci lasceremo alle spalle lo stress di tutti i giorni e faremo il pieno di energie per il corpo, lo spirito e la mente.

  • Esperto: Guida escursionistica certificata patrimonio Dolomiti - UNESCO. Esperti nei campi della pedagogia botanica, meditazione e botanica.
  • Periodo/giorno/orario: Ogni lunedì nel mese di giugno 2018 dalle ore 9:30 alle ore 12:00
  • Luogo dove si svolge l‘esperienza: Ortisei - Col de Flam
    Punto di ritrovo: Associazione Turistica Ortisei, Via Rezia 1, Ortisei
  • Costi di partecipazione: 15 Euro a persona
    Partecipazione gratuita per gli esercizi ricettivi partner di „Alto Adige Balance“
  • Iscrizioni e informazioni: Associazione Turistica Ortisei - Tel. 0471 777 600 - ortisei@valgardena.it

Yoga nella natura in Val Gardena: una giornata rilassante

Respirare aria di montagna, far rilassare il proprio spirito e rifornire il corpo con energia.
Respirare aria di montagna, far rilassare il proprio spirito e rifornire il corpo con energia. Durante questa passeggiata avrete modo di conoscere e praticare lo yoga in Val Gardena e di entrare in contatto con la sorgente della pace, della saggezza e della semplicità che vive dentro di noi.

  • Esperta: Annemarie Sanoner – la nostra esperta di yoga con una lunga esperienza nell’ambito dello yoga e dell'ayurveda riesce a convincere e a far rilassare molti ospiti.
  • Periodo/giorno/orario: Ogni mercoledì nel mese di giugno 2018 dalle ore 9:30 alle ore 12:00
  • Luogo dove si svolge l‘esperienza: Ortisei - Col de Flam
  • Punto di ritrovo: Associazione Turistica Ortisei, Via Rezia 1, Ortisei
  • Costi di partecipazione: 15 Euro a persona
    Partecipazione gratuita per gli esercizi ricettivi partner di „Alto Adige Balance“
  • Iscrizioni e informazioni: Associazione Turistica Ortisei - Tel. 0471 777 600 ortisei@valgardena.it

Yoga nella natura in Val Gardena: far rilassare il proprio spirito

L’area del Monte Pana in Val Gardena è perfetta per allenarsi a correre.
Gli allenamenti in quota al Monte Pana sono una miscela perfetta di fitness, relax, esperienza nella natura e socialità. La corsa è un’attività sportiva che dona al corpo e alla mente tono muscolare e allo stesso tempo benessere. Oltre a permetterci di godere delle impressioni regalate dalla natura, preziose per il nostro benessere psichico, la corsa ha effetti benefici anche sull’intero organismo.
L’area del Monte Pana è perfetta per allenarsi a correre: la quota superiore ai 1.600 metri, l’aria purissima e la natura intatta sono ulteriori motivazioni. Dopo alcuni esercizi di riscaldamento, una corsa di circa tre chilometri con Albert Rungger e una lezione finale sul running avrete certamente voglia di continuare. L’allenamento rinforza non solo il sistema cardiocircolatorio ma anche il sistema immunitario. Chi indossa regolarmente le scarpe da running sarà certamente più in salute per tutto l’anno, poiché potenzia la resistenza dell’organismo mettendo fuori gioco virus e batteri.

  • Esperto: Albert Rungger è uno dei pionieri della corsa in Alto Adige. Spesso conduce nelle competizioni della sua fascia d’età.
  • Periodo/giorno/orario: ogni martedì di giugno 2018 dalle ore 8:00 alle ore 09:30 (nella settimana dal 17. - 23.06.2018 dalle ore 11:00 alle ore 12:00)
  • Luogo dove si svolge l‘esperienza: S. Cristina - Monte Pana
  • Luogo di ritrovo: Hotel Cendevaves
  • Costi di partecipazione: 15 € a persona (Partecipazione gratuita er gli esercizi ricettivi partner di „Alto Adige Balance“)
  • Iscrizioni e informazioni: Associazione Turistica S. Cristina - Tel. +39 0471 777 800 - s.cristina@valgardena.it

Buongiorno, sole! Una camminata all’alba

Un incontro speciale con l‘alba in Val Gardena. Un’emozione unica e particolarmente affascinante! Quando i primi raggi di sole sul monte Stevia faranno il solletico alle cime dolomitiche, allora avrete una vista panoramica mozzafiato da un’altitudine di 2.300 m. Lo scenario che Vi si aprirà davanti, con le vaste distese di montagna, sarà semplicemente indimenticabile – corpo e anima si rilasseranno improvvisamente nell’istante in cui i primi raggi del sole ammanteranno di luce dorata i monti della Val Gardena. Discesa per la Forcella di San Silvestro passando per l’Alpe Juac per raggiungere la valle. 

  • Esperta: Mara Silla – una giovane guida escursionistica amante della vita, che riesce a conquistare chiunque con la sua simpatia, farà conoscere a tutti i partecipanti la natura ineguagliabile e le montagne dolomitiche che la Val Gardena può offrire.
  • Periodo/giorno/orario: Ogni giovedì – tra le ore 4:00 e le 4:30 alle ore 8:30 e le 9:00
  • Luogo dove si svolge l‘esperienza: Selva Val Gardena - Steviola
  • Punto d'incontro: Ufficio Active & Events Selva Val Gardena
  • Costi di partecipazione: 25 € a persona
  • Partecipazione gratuita per esercizi ricettivi partner di „Alto Adige Balance“ 
  • Partecipazione gratuita per esercizi ricettivi partner di “Val Gardena Active”
  • Iscrizioni e informazioni: Ufficio Active & Events Selva Val Gardena – Dolomites 
  • Str. Mëisules 145 (Piazza Nives) - 39048 Selva Val Gardena Tel. 0471 777999 - active-events@valgardena.it

Alto Adige Balance Events in Val Gardena

Alimenti che allungano la vita - conferenza in lingua tedesca

07/06/2018 alle ore 20.30 – Sala municipio - S. Cristina - Alto Adige

Può l’alimentazione allungare la vita? Nella serata con la relatrice Dott.ssa Ivonne Daurù vengono presentati alimenti, che hanno la capacità di intervenire sulla longevità delle cellule e che promuovono la salute del cuore e del cervello. Tante proposte di piatti e ricette creative, facili da cucinare e portare in tavola tutti i giorni.
Relazione in lingua tedesca.

Convegni/conferenze, Enogastronomia/prodotti, Corsi/lezioni

Esperta: Dr. Ivonne Daurú Malsiner

Info: Associazione Turistica S. Cristina - +39 0471 777800 - s.cristina@valgardena.it

Influenzare positivamente il corpo umano con semplici tecniche da massaggio

12/06/2018 alle ore 20.30 – Sala municipio - S. Cristina - Alto Adige

Far crescere il proprio benessere massaggiandosi? La massofisioterapista Melanie Dapoz dimostra diversi punti di riflesso ai piedi e alle mani e esercizi di stiramento per rilassare e stimolare le funzioni fisiologiche.

Esperta: Melanie Dapoz

Info: Associazione Turistica S. Cristina - +39 0471 777 800 - s.cristina@valgardena.it

Yoga: Be a better you, for you

20.06.2018 alle ore 14.30 – Stazione a monte funivia Mont Sëuc

Respirare aria di montagna, far rilassare il proprio spirito e rifornire il corpo con energia. Durante questa passeggiata avrete modo di conoscere e praticare yoga e di entrare in contatto con la sorgente della pace, della saggezza e della semplicità che vive dentro di noi (l’attività si svolge in lingua tedesca).

Esperto:
Rakesh Nanda dell‘India è il primo maestro di yoga in Alto Adige ed insegna yoga e pranoterapia da 30 anni.

Info: